极目新闻记者 廖仕祺反差 婊

在寰宇的大批领略中，

维生素就是健康的代名词，

商场上，富含维生素的自然蔬果、

东说念主工添加维生素的饮料

以及万般复合维生素，

皆广受接待。

但是，最近的某健康热榜上，

话题#永恒吃复合维生素或增多示寂风险#激勉热议，

也“炸”出了开阔平日里热衷于养生，

有事没事嚼两粒，

把复合维生素行为日常补充的网友。

复合维生素还能吃吗？

日常生涯中究竟有莫得必要非常补充维生素？

10月2日，

极目新闻记者采访了武汉大家。

维生素不可替代药物调整

一般东说念主无需盲目补充

践诺生涯中，不少东说念主因责任劳作而偏食、挑食，以至有些东说念主生涯中有点小舛错，皆会接受服用维生素，俨然将它当成了“治病良药”。日常生涯中，也有“维生素不错驻扎疾病”的说法。

对此，武汉市普仁病院养分科主任周锋暗意，维生素不错驻扎疾病的说法有一定科学依据。举例维生素C不错增强免疫力，驻扎伤风等疾病；维生素D有助于钙的接收，对骨骼健康成心，可驻扎伛偻病和骨质疏松症等。但需要详实的是不可过分夸大维生素的作用，维生素仅仅在督察东说念主体日常生理功能方面进展一定作用，不可替代药物调整疾病。“即即是统一种病，病因亦然万般的，盲目补充维生素并不一定对症。”

周锋主任指出，维生素是东说念主体为督察本身日常生理功能，而从外界获得的一类养分物资，极少维生素也可在体内合成。维生素在东说念主体滋长、代谢、发育经由中进展介意大作用，要是永恒枯竭某种维生素，就会导致生理机能遏止而发生某种疾病。而从现在我国的经济和生流水平来看，一般东说念主群并不存在枯竭维生素的情况。在日常生涯中，一般情况下要是饮食平衡，时时莫得必要非常补充维生素。通过合理的饮食，如多吃极新蔬菜生果、全谷类、肉类、鱼类等食品，不错得志东说念主体对万般维生素的需求。

这几类东说念主群可安妥补充

平庸东说念主不提议永恒服用

周锋主任先容，获得维生素的最好目的就是饮食。凭据《中国住户膳食指南（2022）》，提议健康东说念主群每天摄入200至300克的谷物，其中全谷物和杂豆50至150克，薯类50至100克；每天300至500克的蔬菜和200至350克的生果；每天120至200克以上的肉鱼等动物性食品，其中，每天1个鸡蛋，每周密少2次水产物；每天300至500克的奶及奶成品、25至35克的大豆及坚果类。

“维生素补充剂可用于养分素摄入不及的东说念主群，但也需凭据具体情况接受合适的维生素补充剂。一般来说，日常东说念主从每天的平衡饮食中就不错获得一天所需的维生素。对成东说念主而言，唯一当体内枯竭某种维生素时才需要计划补充，切忌盲目补充。判定是否枯竭维生素，临床上不错通过采血化验，作念相应的维生素组合检测。”周锋主任暗意。

周锋主任领导，除已被确诊为维生素枯竭的东说念主外，还有三类东说念主群也不错安妥补充养分素：一是妊妇和哺乳期妇女，此类东说念主群对某些维生素的需求增多，如叶酸、维生素D等；二是老年东说念主，食欲下跌、消化接收功能减退，可能导致维生素摄入不及；三是素食者，容易枯竭B族维生素及脂溶性维生素等。四是患有某些疾病的东说念主群，如患有消化系统疾病会影响维生素接收的东说念主。

chloe 调教

周锋主任强调，平庸东说念主日常不错在大夫或养分师的提议下吃复合维生素，但不提议自行永恒服用。永恒过量摄入某些维生素可能会引起中毒，比如，永恒过量摄入维生素A和D，可导致中毒症状，还可聪颖扰其他养分素的接收和代谢、增多肾脏背负等。

开头：极目新闻（记者：廖仕祺）

通信员：詹文雪反差 婊