学跳蛋 户外

六合武功

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硬气功 铁壁铜墙功·刀枪不入身

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以武学掀开天下·智者不庶民 武者无小丑 

金刚手是一种在缠闭门中熟识的掌法和指法，它属于硬中带软的外功。通过练气、练力，并选拔迥殊的法子，不错练出惊东说念主的速率和迥殊的手感。再加上劈手外操的熟识，使得掌面、掌指、掌根、掌背、手掌小指侧以及手掌拇指侧都能取得考验。炼就之后，其硬度超乎常东说念主的设想，就像是用铜浇铁铸的一样，因此又有“六阳金刚手”之称。天然它主要以阳刚之劲、外功、硬功为主，但练到深处时，又会天然地练出阴劲，达到表里合并，硬中带软的搁置。手上的杀伤力和穿透力都越过惊东说念主，在本色战役中不仅能令敌东说念主的骨头断裂、肌肉扯破，而且能击打敌东说念主的内脏，伤害其里面器官。鉴于这种功夫的威力惊东说念主，炼就者千万不要在一又友中冒昧尝试，即使是濒临敌东说念主，如若不是罪孽累累之辈，也不要动手伤东说念主，以免悔恨不已，留住东说念主生的缺憾！在具体熟识时，金刚手以“站、走、推、磨、击、洗”六字诀为根底，通盘手掌的各个方面都能取得考验，从而练出超常的力度、硬度和速率。炼就之后，不仅不会像其他铁砂掌那样手掌上长出厚厚的茧花、肌肉僵硬，反而手掌还会像棉花一样柔滑，而且威力还较着优于其他掌法。

一、培元桩1.微微步履肉体，让脸色稳固下来，面朝南背朝北直身赠给，两脚横向分开，宽度略并列宽，脚尖朝前，脚心悬空，两手天然下垂，贴在大腿外侧。头顶百会穴上顶，下颌微收，肩膀下千里，手肘下垂，两眼似闭非闭，天然呼吸，舌头抵住上腭，牙齿轻轻合上。重新、颈、肩、胸、腹、髋、大腿、膝、小腿、踝、足按次裁汰（如图1）。裁汰后接着作念下一个算作。

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2.两手抬起，如同抱球状，环抱在胸前，肩膀下千里，手肘下垂，手的高度略与肩平，掌心向内，掌指相对（相隔一尺傍边），十指分开。同期，两腿下蹲成高马桩，脚尖朝前，两脚平行，脚心悬空。肉体保持中正，要点落在两脚的中线上。头顶项竖，腰直，大概头上有绳索吊着，屁股上有锥子刺着，臀部向下坐、向内收，腹部保持委宛，腋下保持缺乏，全身舒展，并微微有挺拔的嗅觉。呼吸天然（在此基础上再追求细、长、静、匀），面部似笑非笑，气静神怡，两眼睁开一条缝，望向辽远的景物，大概被轻雾粉饰，浑沌可见。并凝念念静听极辽远微小的声息（如细雨轻落、清风拂过树叶的声息，乃至小草发芽的声息等），况兼内心感到一派缓和（如图2）。这么赠给数十分钟，起头不错从5分钟开动，以后技能镇静蔓延，天然不错嗅觉到与天地合一。达成后逐渐赠给收复（如图1），用两掌心轻揉两膝数十圈，缓行数步，引气归元即可收功。

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二、佛光普照1.连结上式，选拔腹式逆呼吸。吸气时，双手翻掌使掌心进取，沿着腹部和胸部进取捧起，大概手捧白云一样，并设想丹田之气跟着双手的捧起直上胸上部（如图3）。

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呼气时，双掌翻掌使掌心向下，沿着胸部和腹部向下轻按，大概按压水中的浮木一样，同期设想气从胸部直千里丹田，并提肛收阳（如图4）。

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2.口微开，从牙齿轻视间吸气，并陪伴“嗤”的一声，两手向傍边分开，掌心朝上，进取捧起，设想把天地日月之精华捧起并直贯头顶入体内（如图5）。

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当掌指斜朝上，掌心相对时，以口吞气（如同咽茶一样），并设想随捧起入体内的精华之气直下丹田。同期，两手向下拉，当拉至腹前时闭气（如图6）。

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闭气后，全身肌肉绷紧，含胸拔背，脚趾捏地，提肛收阳，怒视圆睁，大概分开两座大山一样（如图7）。当无法再分时，逐渐放气，并裁汰赠给收复。叠加上述算作36次。

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三、双龙都飞1.向左转成左弓步，两手天然下垂于肉体两侧。选拔腹式逆呼吸，吸气时，两掌掌心向下，两臂进取抬起，大概掌心吸附着一个球状物，同期设想气从丹田进取随两手沿胸部运行（如图8）。

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两手抬起至眉高时停住，呼气，并双掌向下按，大概按压水中的浮木，同期设想气从胸部下千里丹田并提肛收阳，至两辖下按至腹前时停住（如图9）。

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2.口微开，从牙齿轻视间进气，两手成虎爪状进取在胸前交叉。吸气末时，吞气一口直下丹田，同期两爪向下分拉至腹前（如图10、11）。

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闭气，全身肌肉绷紧，含胸拔背，脚趾捏地，使劲提肛收阳，怒视圆睁，大概拉回向死后决骤的怒马一样上前拉（如图12）。当无法再闭再分时，逐渐放气，裁汰收复，叠加36次。

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3.右侧与左侧算作疏导，叠加36次。四、饿虎觅食1.转体成面南背北，选拔腹式逆呼吸。吸气时，两手以丹田为中心向两侧拉开，同期设想丹田之气随两手拉开之势而充塞通盘天地（如图13）。

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呼气时，两掌向丹田合拢，并设想丹田与天地和会之气向丹田围聚浓缩为鸡蛋大小（如图14），提肛收阳。

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2.以鼻吸气，同期两腿下蹲成高马桩，两拳环抱于腰间，拳心进取，双眼朝前平视，精神迷漫（如图15）。

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当场猛然喷气，两拳变掌（掌心相对）如剑一样上前插击，同期振动饱读荡丹田，设想把前边的山壁洞穿一样（如图16）。

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吸气，两手天然傍边分开，手肘略屈。闭气，全身肌肉绷紧，脚趾捏地，含胸拔背，提肛收阳，怒视圆睁。两手肘臂内夹，设想把前边的两根平行钢棒夹弯夹断（如图17）。闭气5～8秒后，逐渐放气，赠给裁汰收复。叠加上述算作36次。

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五、铁牛耕地1.在一个平整的大地或练功床上，用两手掌的掌面和两脚尖触地，造成俯卧撑的姿势。然则臀部要向后弓起，了得，腹部内收。两手掌的宽度略与肩同宽，脚尖并拢，双上肢和下肢都伸直，与躯干和大地造成一个四边形（如图18）。

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2.选拔腹式逆呼吸，呼气时，两手臂周折，胸部和腹部贴大地上前滑动，同期双足蹬地，使躯干和双下肢与大地成水平情状，并设想气从丹田直贯到双掌（如图19）。

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3.吸气时，双掌使劲推地，同期胸部和腹部抬离大地，臀部后坐，收复成图18的姿势，并设想气从双手掌归来到丹田。这么轮回往复地熟识，刚开算作念十余次就可能会感到腰部酸痛，双臂疲软，气往上涌。但跟着功力的加深，能作念到百余次后，就不错改动为用五指腹、五指尖、三指尖（拇指、中指、食指）触地进行熟识。要点：要原原本本进行有用熟识，千万不要偷懒取巧。在具体练功中，要尽量调息，心和善山地熟识。练完后应步履上肢，并作念快速冲拳。这么轮流熟识力量和速率，才不会使肌肉变僵，从而练出爆发力。六、蝎子游墙站在室内平整且宽大的墙壁前，俯身呼气，排出体内的浊气后，双掌触地，距离墙壁一尺傍边，两脚进取翻起，造成倒立姿势贴在墙上。头部上仰，眼神下视，两臂伸直（如图20）。

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意守丹田，两掌交叉向左或向右平行移动，来回来去数趟，就像侧身走路一样。当感到气涌力疲时，赠给收复。这个式子不错分几组进行。赠给收复后应轻揉双目。关于体弱或不当令，或欢然时，不错熟识底下的辅助功。辅助功：双拳以肩同宽拄地，脚尖并拢，腰背挺直造成俯卧撑状，两臂撑直拄地。这么缓助十余分钟，意守丹田。另外，也不错单臂侧撑，作念法同上，技能越久越好。当感到力疲腰酸时收复。七、浮光掠影找一个平整且光滑的大地，两掌撑地造成俯卧撑状。防护头、颈、腰背、下肢要保持成一直线，力量灌注到两掌。选拔腹式逆呼吸，呼气时，双掌使劲推大地，但肘部不要周折。只借助双掌和双腕的力量，使两掌离开大地，就像直膝跳高一样。上身在双掌的使劲下跳起，然后双掌天然落回大地。防护呼气时应振动丹田；吸气时叠加上述算作。跟着功力的加深，不错抬离双脚进行一样的熟识。刚开动熟识时，双掌撑离大地较近，但跟着熟识技能的增长，惟有双掌一使劲，双掌及上身就会像跳高一样跳起。这时，手掌的爆发力会越过惊东说念主（如图21）。

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八、老牛拉磨找一个沙地，用右掌触地，侧身撑立。左手天然贴在左侧大腿处，双下肢、躯干、头、颈保持成一直线。天然呼吸，以右掌为圆心，双脚在大地圆形绕行。力量灌注到掌跟。这么绕行18圈、36圈、72圈后换左掌熟识。这个式子看起来很简便，但按照法子熟识一周后，就会感到双掌劲纵欲整，掌根、腕部劲力透澈。而且还不错考试手掌皮肤，为劈手功打下基础（如图22）。

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九、金刚推击找一根粗壮的竹子或平正一块有弹性的木板植入地下。东说念主站在竹子或挡板前，成右弓步赠给。右掌按在竹子上，力量围聚在掌根。先吸气蓄劲后，再呼气发劲上前推。竹子会周折一些，手掌要挺住。再吸气后呼气持续上前推竹子，使竹子更周折一些。这么熟识数分钟（如图23）。

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十、铁掌寸劲濒临墙壁直身赠给，距离墙壁约一臂长。在墙上与肩高处挂一张黑狗皮。精神迷漫地赠给，头顶、项竖、腰直、足趾捏地、足心悬空。选拔腹式逆呼吸。吸气时双手十指尖按在狗皮上，手指高度与肩同高，掌心朝墙，十指朝上。双手成虎爪式。吸气末时喷气，双足蹬地振动丹田。以肩带臂双掌根猛力向狗皮击去。在掌根上前击时十指向后仰如同按掌一样。但发劲要快、狠、准、猛。同期设想气由丹田直贯双掌，并有击倒墙后敌东说念主之意。吸气时双手收复并设想气归丹田。再呼气击狗皮。如斯轮回往复由慢到快地熟识。直到掌根发红嗅觉痛时住手（如图24A、24B）。

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十一、金刚运说念1.微微步履肉体使脸色稳固。面南背北直身赠给。两脚横向分开略并列宽。脚尖朝前足心悬空。两手天然下垂贴在两大腿外侧。头顶百会穴上顶下颌微收。肩膀下千里手肘下垂。两眼似闭非闭天然呼吸。舌头抵住上腭牙齿轻轻合上。重新、颈、肩、胸、腹、髋、大腿、膝、小腿、踝、足按次裁汰（如图1）。2.连结上式选拔腹式逆呼吸。吸气时设想气归丹田。同期双掌掌心进取掌指朝前提到胸侧（如图25）。

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呼气时设想气从丹田直贯到双掌十指。与此同期双掌翻转掌心相对掌指朝前上前插击。掌的高度略与肩同妙手肘伸直。足趾捏地足心悬空。况兼设想把前边的山壁洞穿（如图26）。

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3.连结上式持续腹式逆呼吸。吸气时设想气归丹田。同期两掌收回到胸前掌心朝内掌指斜朝上（如图27）。

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呼气时两掌向两侧分开推击如同分开两座大山一样。掌指朝上掌心分袂朝向左、右两侧。力量灌注到两掌并设想气从丹田沿腹、胸、双上肢直贯到两掌（如图28）。

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4.连结上式持续腹式逆呼吸。吸气时两掌收回到腋前掌心朝内并设想气归丹田（如图29）。

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呼气时两掌沿肉体两侧向下按击掌心向下掌指朝前。肩膀下千里手肘下垂含胸拔背。力量灌注到两掌并设想气从丹田沿腹、胸、双上肢直贯到两掌而且有双掌洞入大地之意。防护鄙人如期头部应有上顶的嗅觉况兼要足趾捏地足心悬空两腿内夹（如图30）。

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5、持续上一个算作，这么反复熟识18次、36次、49次。十二、空击三掌1.以右弓步赠给，选拔腹式逆呼吸。左掌天然放在左腰间，右掌上抬至头右侧上方，位置高于头部，掌心斜向左。同期吸气，并设想气归丹田。手举得与天高，仿佛要伸入无影无踪之中（如图31）。

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然后呼气，腰围向左拧转90度，变成左弓步。右掌随拧腰的算作翻转，向肉体前下方拍击，掌心朝下，掌指朝前，力量灌注在右掌，右掌的位置略比膝盖高。同期设想气由丹田直贯右掌，跟着右掌下拍的算作，右掌仿佛直拍入大地之下，以至到达地球中心（如图32）。

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2.持续上一个算作，保持腹式逆呼吸，左弓步不变。吸气时，右掌沿肉体右侧划弧上举至头的左上方，手心斜朝后上方，掌指斜朝左，腰部略向左拧，并设想气归丹田（如图33）。

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陈凯歌 男同然后呼气，腰部向右拧转，右掌随拧转的算作翻转，以掌背向正前线撞击，力量围聚在掌背，掌心朝上，指尖朝前，手掌的位置略比膝盖高。同期设想气由丹田直贯右掌，右掌仿佛胜仗击入地心（如图34）。

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3.持续上一个算作，左马步不变，选拔腹式逆呼吸。左掌上举至头左上方，掌心斜朝右，右掌天然放在肉体右侧。同期吸气，并设想气归丹田。手举得与天一样高，有伸入无影无踪的意味（如图35）。

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然后呼气，腰围向右拧转成右弓步。左掌随拧腰的算作向肉体前下方翻转拍击，掌心朝下，掌指朝前，力量灌注在左掌，左掌的位置略比膝盖高。同期设想气由丹田直贯左掌，跟着左掌下拍的算作，左掌仿佛直拍入地心（如图36）。

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4.持续上一个算作，右弓步不变，选拔腹式逆呼吸。左掌沿肉体侧划弧上举至头顶右上方，掌心斜朝后上方，掌指斜朝右，腰部略向右拧转。同期吸气，设想气归丹田（如图37）。

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然后呼气，腰部向左拧转，左掌随拧转的算作翻转，以掌背向正前线摔击，力量围聚在掌背，掌心朝上，掌指朝前，手掌的位置略比膝盖高。同期设想气由丹田直贯左掌，左掌仿佛直摔入地心（如图38）。

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5.接上一个算作，右掌上举至头后右上方，设想掌与天高（如图39）。

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然后腰部向左拧转，右弓步变为马步。右掌随拧腰的算作向正前线向下砍击（手掌尺侧砍切），掌心朝左，掌指朝前，力量围聚在手掌尺侧，右掌的位置略与膝盖同高。同期呼气，足趾捏地，提肛收阳，并设想气由丹田直贯右掌尺侧，沿着右掌直砍入地心（如图40）。

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6.接上一个算作，腰部向左拧转成左弓步。左掌随拧腰的算作上举至头的左上方，掌心斜向右，指尖上前，右手天然放在肉体右侧。同期吸气，并设想气归丹田。左掌仿佛直伸入无影无踪之中（如图41）。

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然后腰部向右拧转成马步，左掌随拧腰的算作向正前线向下砍击（手掌尺侧砍切），掌心朝右，指尖朝前，力量围聚在掌尺侧，左掌的位置略与膝盖同高。同期呼气，足趾捏地，提肛收阳，并设想气由丹田直贯左掌尺侧，左掌直砍入地心（如图42）。

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7.持续上一个算作，像之前一样反复熟识。十三、金刚练掌双手持砖，像空击三掌的式子一样进行熟识。十四、劈手功缠闭门劈手功分为胜仗劈手和盘曲劈手法。在金刚手中，以盘曲劈手为主，辅以胜仗劈手法。所谓胜仗劈手法，等于用手掌胜仗穿击、插击铁砂，或者用手翻转、砍击烧烫的铁砂。这种法子长功快，但容易导致手伤残，而且功成后手上茧花重重，影响手的敏锐度，现时社会不建议。而盘曲劈手法，则是把铁砂装在袋子里，用手拍击、摔打。在熟识劈手功之前，应找一个坚实、平整且比膝盖高的方凳或椅子，以及铁砂袋（也不错用绿豆袋代替）和洗手丹药。在熟识劈手时，手掌的各个方面都需要练到，包括用手掌面拍击、手背摔击、手掌小指侧面砍击、手掌大拇指侧剔击、手掌根印击、手领导击等，不可遗漏。入门者熟识劈手时选拔马步桩，镇静不错过渡到弓步，并借助拧腰回身和步型疗养来熟识，以加多击打力度。在拍击（摔、砍、点、印、剔）时，肩膀应裁汰，以甩鞭式的打击式样，掌力灌注在手掌上，并呼气、提肛收阳、小腹外凸（逆式呼吸），振动丹田，足趾捏地。击打技能由率先的5分钟镇静加多到30分钟。熟识劈手后，应使用洗手药洗手，并推拿手掌和手指，以免气血淤阻留住伤痛。另外，在劈打铁砂袋时，不错熟识劈千层纸来孕育功力。底下简述马步桩劈手的熟识法子：1.两脚开立，宽度略为三脚宽，以高马步赠给。肉体保持中正，头顶仿佛有项悬之感，臀部内敛，两膝外展，两小腿内夹，两足内扣，臀部有向下坐的嗅觉。肩膀下千里，手肘下垂，含胸拔背，谦和实腹。两拳抱于两腰部，拳心进取。肉体距离砂袋约一尺傍边，砂袋的高度略与髋部同高（如图43）。

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2.持续上一个算作，选拔逆式呼吸。右掌抬起至与头同高的位置，劲意灌注在掌心中。肩膀和手臂裁汰，右掌仿佛像吊挂在空中的重物一样。同期深吸气，气归丹田。然后右掌以挥鞭式的式样向下拍击砂袋，同期呼气、提肛收阳、足趾捏地，右脚比左脚稍使劲。设想右掌把砂袋拍穿，力量灌注到地底（如图44、45）。

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防护拍击的位置应在肉体正中线上。在掌击砂袋时，手掌肌肉收紧。同期拍击时肉体不行前后、傍边偏袒。这么拍打5至10分钟。3.按照上述法子，使用掌背、掌指、掌根、掌尺侧以及掌桡侧等部位，按照之前的式子劈练砂袋。 本站仅提供存储功绩，总共内容均由用户发布，如发现存害或侵权内容，请点击举报。